从0开始的重训生活！超能肌肉强者必备！全方位科学健身百科，本书作者是中体国职健身科技院签约导师、「教练的教练」，他将教健身教练的专业培训体系转化为零基础的人也能轻鬆看懂的内容，帮助一般人理清健身训练与饮食搭配的思路，轻鬆搞懂晦涩难懂的理论知识。

本书共分为20章：第1章介绍了健身运动前需要了解的知识；第2章～第7章介绍了「肩部」、「胸部」、「背部」、「腿部」、「手臂」、「核心区」等身体各部位肌肉训练动作的要领和步骤，以及如何训练更高效；第8章～第15章则介绍了「认识食物」、「食物在体内的旅行」、「认识营养标示」、「决定你体重的能量」、「热量与减肥」、「蛋白质」、「碳水化合物」、「脂肪」等常见的营养元素的相关营养学知识；第16章介绍了「女性健身」相关的内容，让女性健身新手针对性地解决健身训练中遇到的问题；第17章介绍了训练中常见的「饮食问题」；第18章～第19章介绍了「运动增补剂」和「微量营养素」；第20章贴心地解答新手在健身训练中最容易困惑的问题。本书从健身原理、动作细节、营养知识等方面入手，建构了全面的知识体系，帮助健身新手快速入门，并达到自己理想的健身效果。适合健身新手、健身爱好者阅读，对健身教练也有一定的参考价值。

本书特色

• 以运动解剖原理为基础，建立一套专业且完整的肌力训练体系，让初学者到进阶者都能精準掌握锻鍊细节＆重点

• 系统化健身相关营养学知识，以逻辑式图解＆文字解说食物营养大小事，协助健身者精準摄入身体所需的各种营养

• 290张重训照片＆肌肉解剖图精细呈现各部位肌肉训练时的状态，让正确训练动作的重要性能更直觉理解

作者简介

剑眉同学